Salsa 莎莎舞：全球最受歡迎的熱情社交舞全攻略

1. 什麼是 Salsa？（起源與文化背景）

Salsa（莎莎舞）不僅僅是一種舞蹈，它是一場跨越國界的文化運動。Salsa 起源於 19 世紀的古巴，融合了非洲鼓點的節奏感與西班牙殖民文化的優雅。

1960-70 年代，大批拉丁美洲移民將這種節奏帶到了紐約，在 Fania Records 等唱片公司的推廣下，Salsa 正式定名並風靡全球。時至今日，無論你在台北、紐約還是倫敦，只要音樂響起，全世界的舞者都能用相同的舞步語言交流。

2. Salsa 的主要風格區別

在台灣，我們主要可以接觸到兩大派別，每一種都有其獨特的魅力：

LA Style (On 1)

• 特性： 強調視覺衝擊、速度感與華麗的旋律配合。
• 拍子： 在第一拍（重拍）起步。
• 適合人群： 喜歡展現自我、追求舞台效果的初學者。

NY Style (On 2 / Mambo)

• 特性： 強調音樂的流動性（Flow）與精細的律動感，舞步更加優雅、內斂。
• 拍子： 在第二拍起步，與樂器的打擊點緊密結合。
• 適合人群： 喜歡爵士感、細膩音樂連結的進階舞者。

3. 核心步法與音樂節奏 (Musicality)

Salsa 音樂採用 $4/4$ 拍，但在跳舞時，我們通常以兩個小節（共 8 拍）為一組動作，其中第 4 拍與第 8 拍是停頓（或稱作緩衝步）。

• 口訣： $1-2-3-（流動）-5-6-7-（流動）$。
• 核心元素： * Leading & Following： 男生（Leader）透過指尖與身體重心引導，女生（Follower）感受張力並做出回應。
  • Shines： 兩人分開時的獨自即興舞步，展示個人的靈魂。

4. 學習 Salsa 的五大好處

1. 高效能有氧運動： 一小時的 Salsa 派對可燃燒約 400-600 卡路里，同時鍛鍊核心與下肢。
2. 建立國際社交圈： Salsa 是全球通用的語言，出國旅遊只要找到當地的 Salsa Bar，就能立刻交到朋友。
3. 提升身體協調性： 改善體態，讓肢體動作更加自然與自信。
4. 減壓與心理健康： 音樂與肢體互動能有效分泌內啡肽，忘卻工作煩惱。
5. 音樂素養提升： 學習如何聽懂多層次的打擊樂器。

5. Salsa Social

6. 給初學者的建議

• 服裝： 穿著舒適、排汗的衣服。
• 舞鞋： 建議穿著專用皮底舞鞋（Salsa Shoes），以保護膝蓋並利於轉圈。
• 在哪裡學？ 歡迎參考 新手課程，找到最適合你的老師與教室。